na masę

wincol sam nie wiem do końca;] trening FB prowadzę można powiedzieć, że na masę(niby dziwnie przy redukcji, ale efekty są więc po co zmieniać) Robię po 10 powtórzeń zwiększam ciężary, staram się nie powtarzać ćwiczeń ale unikam załamania nerwowego, bo robię treningi dwa po sobie). Myślę, że oczekuję tego co każdy, aby znikał tłuszcz a nie mięśnie, [...]

daj siostrze do poczytania: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Witam. Poszukuję dobrego, taniego i polecanego białka lub jakiegoś innego suplementu do diety na masę. Dobre jest te fitbull? ... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-20 19:38:59 A w ogóle te białko jest ci potrzebne?? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-21 08:50:07

Z olimpu są drogie. Białko wedle braków w diecie to raz a dwa, że nie jest na mase.

najpierw powiedz czy ty chcesz nabrać masy czy schudnąć.? te proporcje moim zdaniem są na mase.

Na masę to to będzie jeżeli bilans kaloryczny wyjdzie mu dodatni... najlepiej napisz jaki masz cel. Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2008-04-18 20:26:22

,a mozecie mi napisac czy macie jakas tolerancje do swojej diety ktora jest dopuszczalna?? np.wyszlo mi ze powinienem dziennie 440g weglo i 240 bialka przy diecie na mase, i pytanie o ile mozna sie pomylic? i czy liczycie tez kalorie, tluszcze??

Jeśli masz dużą nadwagę i ćwiczysz na masę to wiadomo że będą się powiększać...

http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t1032880.html mógłby ktoś ocenić mój trening na masę ?

czesc wszystkim mam pytanie podajcie kilka sposob na mase .jak ja moge zdobyc w warunkach domowych mam tez dostep do silownie ale niechce brac zadnych odzywek prosze o pare przykaldow i o szybka odpowiedz najlepiej jak napiszecie na [email protected] Zmieniony przez - 1111 w dniu 2002-05-02 21:42:15

Nie jest za wcześnie na dietę, na masę ćwiczy się z obciążeniem- zrobisz je sam albo kupisz.

teraz przez dluzszy czas mialem cykl na mase, a ostatnio zrobilem sobie przerwe sesja itp. wiem jedno bede robil splity, planuje cos kolo 4x w tyg chodzic na silke pon : bary + bic wt : czklata + tric srd : plecy czw : nogi pt : sala (gra w kosza etc) to taki zarys planow wiem ze bardzo ubogi, lecz jak wczorsniej powiedzialem jeszcze nie myslem [...]

Chodziło mi o : http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html, co myślicie? Co do treningów to w sumie racja. Odpuszczę sobie trening siłowy, jedynie aeroby sobie porobię czy coś to może aż tak źle później nie będzie. A co z dietą? Dalej trzymać tą na masę? Powiedzmy że mam teraz 2900-3000 kcal dziennie, może obciąć troche?

wiec mysle, ze tak to bedzie wygladalo: sciaganie za kark 4s wioslowanie jednoracz 4s wioslowanie na maszynie 3s prostowniki 3s szrugsy 4s 18 serii na mase moze byc?

To co w takim razie???Zarlem odzywki na mase ,stacki kreatynowe itp ale to gow.. meczace jest

troche duzo pytań, ale trzeba sobie pomagać :) poszła ankieta.. parę pytań moglbys tam odpuścic.. chociazby to, kto jakie odżywki aktualnie bierze, czy spalacze czy na mase itp. bo to zalezy od tego kto jaki ma cel.. poza tym, moze napisz temat w innym dziale (bo tutaj mało kto zagląda) pzdr i powodzenia na obronie Niestety musi być tyle pytań , [...]

Uloz diete na mase, zacznij od bilansu na 0 i zwiekszaj kalorycznosc diety. Bo jak zaczniesz od 3000kcal to sie zrazisz do tego sportu Wszystko masz w postach podwieszonych, tylko troche checi

jeśli twoim celem jest masa to trenuj w sposób właściwy by ją zdobyć/tr. na masę/ dana grupa mięśniowa raz, dwa razy w tygodniu, sześć do dziewięć serii na grupę, a powtórzenia w przedziale 12 do 6. pozdrawiam!

i nie rob ze mnie idioto kretyna ze wpieram komuś ze jedna działa na rzezbe druga na mase a dwudziesta wysyfia...jedyne co miałem na mysli to ze w dobie podrob i zanizanych stezeń nie kazda srodek działa tak jak bysmy sobie zeczyli tego...

Jeszcze możesz dodać jakiś trening na masę mięśniową. Wiadomo cudów nie będzie ale kremy + budowanie mięśni trochę powinno poprawić.